生活條件越來越好，人們也更加注重身體健康。不僅加強了身體鍛煉，而且還注重營養元素的攝入，特別是一些不能依靠自身合成的微量元素，例如：硒元素。我們只能依靠富硒技術制造的富硒保健品、以及富硒蔬菜、富硒水果來獲取硒元素。據相關調查顯示，我們身體的各種細胞更新都存在一定的周期性，所以補硒不僅需要長期堅持，而且還需要注意服用時間。下面我們聯合云南云博硒農業發展有限公司的小編為大家分享怎樣補硒才更合理。

1.注意服用時間和方式：如果是選擇含有硒元素的保健品，在早餐前半小時用溫水服用效果更佳，這樣可以減少胃酸對硒元素的溶解，提高硒的吸收率；如果是選擇富硒蔬菜、富硒水果就按照平常食物使用即可。

2.定量補硒：不用人群對每天需要攝入硒含量也有所不同，我們可以根據中國營養學會公布硒標準食用指南攝入硒含量，也可以到專業的醫院去咨詢醫生，根據醫生的醫囑攝入硒含量。

3.堅持長期服用：據調查顯示，硒在人體硒的生物學半衰期是11天，表明硒代謝相對較快，能夠不斷被人體吸收利用代謝，所以我們要長期不斷的補充，效果才能更加明顯。

4.健康的生活方式：不健康的生活方式會影響人體對硒的吸收和利用。一些人服用硒片后，依舊熬夜上網、暴飲暴食、吸煙喝酒等，這些不健康的生活方式都是會影響到硒的吸收和利用。