從健康的角度上看，當然是從食物中自然攝取更值得推崇。那么什么食物含硒多，含硒的食物有哪些呢?

1、五谷雜糧之豆類，比如黑豆、紅豆、蕓豆、黃豆等，早餐可以用這些豆類做五谷豆漿，營養又健康。

2、玉米面富有微量元素硒，晚上可以做玉米面粥，用玉米面做窩窩頭或者大餅子，既能補充硒元量，又可以享受粗糧搭配。

3、香菜、大蔥、白菜里都有硒含量，大蔥和白菜都是餐桌上常見的蔬菜，物美價廉有營養。

4、水果中含硒最多的要數蘋果，自古以來就有“一日一蘋果，醫生遠離我”的說法，想必跟硒有一定關系。

5、魷魚硒含量也非常高，少量食用，吃多了魷魚會發胖，膽固醇太高

6、雞蛋中也含有豐富的硒，每天早晨煮一個雞蛋當做早餐，既不會發胖，又能吸收到營養，是不錯的選擇。